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《懷孕的禁忌》飲食習慣無需刻意改變 均衡即可
記者鍾佩芳 2008/11/08調整字級：
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懷孕婦女飲食上應特別注意，台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，像是薏仁等在懷孕時則勿食用，因會造成子宮收縮而易有小產現象。

胎兒的營養來源完全是來自母體攝取的食物，經由胎盤供給給胎兒，因此孕婦攝取食物的好壞，會直接的影響到胎兒的發育狀況。有些孕婦會特別偏好某些食物，在均衡飲食的觀念下是沒有關係的，但是若喜愛的食物是有害胎兒健康，如含有咖啡因、酒精類等食物，就應盡量避免攝取。

初期懷孕的婦女，飲食狀況只要與以往相同即可，懷孕的前一至三個月為懷孕初期，此時的飲食狀況，以熱量來說時可以不用增加的，若先前飲食不正常、飲食油膩或者有不好的飲食習慣時，則可在此階段來修正。

很多孕婦都會認為在懷孕時，應該給胎兒足夠的營養才行，所以會開始大吃大喝，但是，簡營養師則表示，此時的量應控制才行，因在懷孕初期，最好能維持體重較未懷孕前多兩公斤即可，以免產後會不法恢復以往的身材。

懷孕4~9個月時，每天多攝取300大卡的熱量即可，那300大卡的熱量應如何來與飲食換算?簡營養師表示，如一杯低脂奶加上一兩的肉再加上半碗的飯即足夠。

而孕婦若有孕吐時，可攝取含有B6的食物，如深綠色蔬菜等，或者也可服用維他命。另外，在飲食上，在吃早餐時，建議先吃乾的食物，隔約一個小時後再喝流質的食物，如豆漿、牛奶等，這樣才不會造成，孕婦有想吐的感覺。

另外，孕婦可以多食用Ｂ群〈如深綠色蔬菜、肝臟類、蛋黃、魚肉〉跟葉酸〈如深綠色蔬菜、牛奶〉，葉酸若缺乏或不足的話，會造成胎兒神經管的缺陷。

孕婦若無對海鮮類食物有過敏情形的話，其使在飲食中加上新鮮的深海魚中對孕婦中胎兒都很好，如鮭魚、鯖魚等深海魚都是很不錯的選擇。